Lehr-Videos für das Heimstudium

Wer mit Online Kursen die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist an sich selbst erfahren möchte, hat hier in dieser virtuellen Tai-Chi-Qigolng-Schule beste - und zudem kostenlose - Möglichkeiten. Es gibt die Fachbereiche Tai Chi Chuan (Taijiquan), Qigong und Tuishou (Push-Hands-Partnerübungen).

Sollte man mit Tai Chi oder Qigong beginnen?

Man sollte beides ausprobieren ohne jede Voreingenommenheit. Häufig findet man die Meinung, Qigong sei leichter zu erlernen als Tai Chi, aber ob das wirklich so stimmt, kann man getrost bezweifeln. Vereinfacht kann man sagen: Qigong sind vergleichbar mit den Worten einer Sprache, während die Tai-Chi-Form einem Gedicht gleicht, bei dem Einzelworte verbunden werden. Dies ist für viele Menschen attraktiver und ganzheitlicher. Andererseits empfinden viele das Qigong als "meditativer". Aber auch dies gilt eigentlich nur auf den ersten Blick.

Tai-Chi-Videos

Tai Chi lernen - ausprobieren mit den Lektionen 1-6

Eine chinesische Weisheit attestiert dem Tai-Chi-Meister die Robustheit eines Holzfällers, die Gelenkigkeit eines Kindes und die Gelassenheit eines Weisen. Hinzufügen würde ich die Stärkung der "Inneren Kraft". Eine solche "Resilienz" oder neudeutsch "Soft Skills" können den beruflichen und privaten Alltag viel stressfreier gestalten als man gemeinhin glaubt. Auch hier gilt: Probieren geht über studieren - man kann gleich loslegen. Siehe auch Spirituelles im Qigong und Tai Chi.

Eine der zahlreichen Herausforderungen beim Erlernen des Tai Chi (Taijiquan) ist der immerwährende Bewegungsfluß von einer "Figur" zur nächsten. Jede Figur besteht aus einer Endstellung (Bild) und dem Weg dorthin. Jede Lektion sollte gründlich durchgeübt werden. Erst als Fortgeschrittener führt man dann die Bewegungen im Zusammenhang aus.

Playlist Tai-Chi-Online-Kurse kostenlos

1. Beginn

2. Schützen links

3. Schützen rechts

4. Zurückziehen

5. Nach vorne drücken

6. Stoßen

..... Weitere folgen

Qigong-Videos

Qigong lernen - ausprobieren mit den Lektionen 1-4

Achtung: Durch technische Änderung bei Youtube erfolgt bei etlichen Lektionen der Hinweis "Nicht aufrufbar". Dann klickt bitte auf den Hinweis darunter: "Auf Youtube angucken".

Die enorme Bandbreite unterschiedlicher Qigong-Übungen bleibt vielen verborgen - und das ist vielleicht auch ganz gut so, denn in diesem Terrain tummeln sich Esoteriker, Heilsbringer und Scharlatane. Wer ohne sie auskommen möchte, ist hier richtig, denn wir beziehen uns auf das sogenannte "Gesundheits-Qigong (Health Qigong), das von den chinesischen Institutionen extra als Korrektiv zur traditionellen Esoterik entwickelt wurde. Es ist wissenschaftlich langzeit-evaluiert und auch von den deutschen Krankenkassen zugelassen.

Gesundheits-Qigong -

Ba Duan Jin (Acht Brokatübungen)

1: >Die Hände mit nach oben gerichtetenHandflächen hochhalten, um die inneren Organe zu regulieren

https://www.youtube.com/watch?v=5TEK-hKYWVo&fs=1&hl=de_DE&rel=

2 a und b: Als Bogenschütze posieren, der links- und rechtshändig schießt

https://www.youtube.com/watch?v=QH9UvVG8qHI&fs=1&hl=de_DE&rel=0

https://www.youtube.com/watch?v=9_UXbFpwPMY&fs=1&hl=de_DE&rel=0

Gesundheits-Qigong: Yi Jin Jing (Muskel-Sehnen-Stärkung)

Einleitung

https://www.youtube.com/watch?v=JBK5EuWQSDM

Yi Jin Jing 1: Wei Tuo präsentiert den Stab 1-3

https://www.youtube.com/watch?v=AvV_SUENNjw

Yi Jin Jing 2: Einen Stern pflücken und einen Sternhaufen austauschen

https://www.youtube.com/watch?v=45mvFD_zBKU

Yi Jin Jing 3: Neun Kühe an ihren Schwänzen ziehen

https://www.youtube.com/watch?v=Vj0qRWY4oRE

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