Push Hands

Die in mehrfacher Hinsicht faszinierende Sparte "Push Hands" oder "Tuishou" umfaßt eine große Bandbreite von Themen. Als Beispiel für "Innere Kampfkunst" sind die Partner-Übungen weltweit beliebt und erfreuen sich großer Nachfrage. Anforderungen,Trainingspläne und Lernziele sind stark vom jeweiligen Lehrer abhängig. Man findet ein kaum überschaubares Repertoire von kommunikativ-spielerischen Settings bis hin zu traditionellen Wushu-Techniken effektiver Selbstverteidigung.

Für Ausbildung schreibt das DTB-Modulhandbuch ab 2022 folgende Themenbereiche vor: Sensitivität / Wahrnehmung, Körperstruktur / Kinästhetik und Flexibilität / Reaktionsfähigkeit. Dies ist integriert in die chinesische Yin-Yang-Konzeption (hier mit dem Motto "Siegen durch Nachgeben"). Quelle: Pushhands (Tuishou).

Bei der Beschäftigung mit dem Tuishou sind für mich grundsätzlich Theorie und Praxis gleichrangig - sie sind sozusagen zwei Seiten einer Medaille. Daher bildet beides zu meinem Unterricht eine Einheit.

Teil 1 - Mein Unterricht

Typischerweise beginne ich den Unterricht mit ruhigen Übungen zur Einstimmung. Im Vordergrund stehen Achtsamkeit, Zentrierung und der Atem. Dafür eignet sich am besten ein leichtes Faszien-Training mit der dazugehörigen Dehnung. Was ich im Hauptteil trainiere, hängt natürlich davon ab, ob ich Anfänger oder Fortgeschrittene vor mir habe. Meine Maxime lautet: Vom Einfachen zum Schwierigen - es gibt die unterschiedlichsten Übungen mit zunehmender Komplexität.

Unabhängig vom Level geht es mir vorrangig um "den heiligen Gral des Bewegungslernens", nämlich das "Einschleifen" der Routinen mit dem Ziel, sie wahrhaft zu meistern. Dies erreicht man am besten durch ständige Wiederholung mit tiefgreifender Entspannung und beharrlicher Konzentration. Das Wechselspiel von Aktion und Reaktion wird bei den Fortgeschrittenen eine besondere Herausforderung durch den Einsatz von Fajin-Explosivkraft.

Als Ausklang lassen ich kurze Sequenzen der Solo-Form mit Partner ausführen - im Zeitlupen-Tempo. Diese "Brücke" zum Tai Chi schafft ein tiefergehendes Körpergefühl des Spürens, das traditionell die Innere Kampfkunst ausmachte. Bei vielen führt dieses "taktile Moment" zu neuartigen Empfindungen, über die wir uns dann auch austauschen. Dazu gibt es auch immer mehr wissenschaftliche Studien.

Teil 2 - Die Grundlagen

Natürlich gehen Theorie und Praxis Hand in Hand - ganz wie es die "Klassischen Schriften" fordern. Anfänger sind oft erstaunt, wenn ich darauf hinweise, daß die traditionellen "Tai-Chi-Prinzipien" nicht primär auf die Solo-Formen zielen sondern auf die Partner-Arbeit. Ein Grund ist, daß die Wurzeln des Tai Chi (Taijiquan) in der Kampfkunst liegen - jedenfalls zu einem großen Teil.

Grundlagen für Theorie, Praxis und Anwendung

Viele Partnerübungen "Innerer Kampfkünste" basieren auf grundlegenden Wirkungsweisen. Davon ist die innewohnende Nachgiebigkeit für mich wohl das wichtigste Merkmal. Das traditionelle Sinnbild dafür ist im Osten die Weide, die die Schneelast abrutschen läßt, ohne Schaden zu nehmen. Und dieses Prinzip liefert mir einen Schlüssel für verschlossene Türen, die sich mir im Laufe von Jahrzehnten öffneten. Stetes Training fördert Innere Kraft und Resilienz, die man dann nie mehr missen möchte.

Training des "Kontra-Intuitiven"

Auch nach 50 Jahren Erfahrung mit "weichen Prinzipien" des Wado-Ryu und seiner Ur-Form Jujutsu hat für mich bei den Partner-Übungen das "Kontra-Intuitive" etwas faszinierendes. Die ungewohnte Forderung: Man setze der Kraft Lockerheit und Flexibilität entgegen und man ziehe mit dem Bein statt sich abzudrücken. Das ist leicht gesagt aber die Umsetzung erfordert "eine zweite Natur", die langfristig antrainiert werden muß. Für meine Kurs-Teilnehmer ist dies eine immerwährende Herausforderung. Quelle: AG für Tuishou / Pushhands.

Tai-Chi-Tuishou  und Free Pushing Hands

Tuishou ("Schiebende Hände", international "Push Hands / Pushing Hands") wird von vielen Praktizierenden lediglich als die Partnerform des Tai Chi (Taijiquan) definiert. Doch das System ist für mich weit mehr als nur "anfaßbares Tai Chi". Warum? Nun dieses Wissen ist begründet in meiner Kampfkunst-Vita und meiner persönlichen Erfahrung mit den Überlieferungen meiner östlichen Lehrmeister. Davon weitergeben kann ich vermutlich nur einen winzigen Teil - entscheidend ist hier der individuelle Entwicklungsweg, das DAO.

Trotz meiner jahrzehntelangen Expertise beschäftige ich mich gern mit den "Basics / Essentials". Durch Einbeziehung mentaler Aspekte in fortgeschrittenen Stadien führt diese Kompetenz direkt zur "DNA Innerer Kampfkunst". Es ist der Königsweg zu den eigenen Potenzialen. Beim Üben kommt mir meine Erfahrung zugute mit den kreisförmigen "weichen" Techniken des Wado-Ryu-Karate und Jujutsu wie man sie auch im Aikido und Judo findet. Trainiert werden dabei grundlegende Muster, in denen Körper und Geist zusammenwirken und sich komplementär ergänzen - ganz so wie es die Yin-Yang-Philosophie fordert. Dabei sind Körper-Struktur, Taktiles / Interozeption und Bewegung wichtige Elemente.

Ich bin keinem chinesischen Push-Hands-Meister zur Loyalität verpflichtet und habe mir durch meine Forschung und fünfzigjährige Erfahrung eine eigene unabhängige Einstellung erarbeitet. Mein Standpunkt: Erst gereinigt von "Ballast" (z. B. Halbwissen, Dogmen und Wunschdenken) entfalten die Pushhands-Drills ihr eigentliches Potenzial. Richtig vermittelt und regelmäßig betrieben bieten sie modernen Menschen ein inspirierendes Repertoire an Erfolgs-Strategien, die helfen können, das Leben besser zu meistern und fitter da zu stehen. Gefördert werden u. a. Innere Widerstandskraft und Unabhängigkeit, sowie Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.

Traditionelles Tuishou ist m. E. leider im Aussterben begriffen - ich habe mich dazu an anderer Stelle geäußert. Heutige Formen mit ihren veränderten Zielsetzungen sind wenig mehr als  ein "entschärftes" Erbe chinesischer Wushu-Tradition. Aber sie bilden ein exzellentes Fitness-Programm, von dem u. a. Muskulatur, Gelenkigkeit, Koordination und das Faszien-Netzwerk profitieren. Diese Kombination verbessert zudem nachhaltig das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit. Darüberhinaus entfalten die Drills - besonders im Freien Pushen - ein ganz besonderes Potenzial, das in Martial-Arts-Kreisen als "Mind-Body-Sensivity" bezeichnet und als unverzichtbar angesehen wird.

Push Hands ist "Resilienz-Training par Exellence" - es geht ja darum, eine aussichtslos erscheinende Lage zu wenden und zum eigenen Vorteil zu nutzen. Und wer wollte das nicht können? Leider sind etliche meiner Kollegen auf der Suche nach einer Art von "Qi-Superkraft" und "Qi-Meistern" in eine Sackgasse geraten. Sie suchen verlorene Schlüssel gern unter der Laterne - wo es heller ist ... . Während ich innerlich stärker und unabhängiger geworden bin, bleiben sie befangen in ihren Vorurteilen. Sie erheben die "Klebenden Hände" zur Metapher und haften selbst dort, wo sie besser loslassen sollten.

Literatur für Tuishou / Push Hands / Freies Push Hands

Vollständiger Artikel: Push Hands /Tuishou

Die Übung des "Inneren Tachi" galt früher als Geheimwissen der Yang-Familie und wurde nur an Ausgewählte weitergegeben. Sie hat sich erhalten im "Authentischen Yang-Stil", im "Originalen Yang-Stil", und im "Klassischen Yang-Stil".